Die Übung „Die Palme“ stärkt deinen Beckenboden

Für einen gesunden Beckenboden spielt auch die Muskulatur in Füßen und Beinen eine wichtige Rolle. Mit einer einfachen Yoga-Pilates-Übung kannst du deine Fußgewölbe aktivieren, der Impuls wird dann an den Beckenboden weitergeleitet.

Pilatestrainerin und Yogalehrerin Christiane Wolff macht es vor: Bei der Übung stehst du fest und stabil auf deiner Matte. Mit erhobenem Arm und stabilem Becken neigst du deinen Oberkörper abwechselnd zu beiden Seiten – wie eine Palme im Wind. Die Übung solltest du mehrfach wiederholen.