Was Männer für ihre Prostata tun können
Irgendwann beginnt bei jedem Mann die Prostata zu wachsen. Zudem steigt mit dem Alter auch das Risiko für Prostatakrebs. Wie groß die Prostata wird und ob sich irgendwann Krebs entwickelt, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Auf einige haben Männer Einfluss. Unsere Tipps helfen, dass deine Prostata gesund bleibt.
Fisch essen
Eine ausgewogene Ernährung mit reduziertem Fleisch-Konsum trägt dazu bei, dass die Vorsteherdrüse gesund bleibt. Ungesättigte Fettsäuren, wie beispielsweise Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, sind dabei besonders wichtig. Sie sind reichlich in Lachs, Sardinen und Forellen enthalten. Hier findest du ein leckeres Lachsrezept für die nächste Grillsaison.
Rotwein statt Bier
Alkohol wirkt harntreibend und kann die Blase reizen. Bei unfreiwilligem Harnverlust solltest du daher möglichst darauf verzichten. Doch ein Gläschen in Ehren, kann nimand verwehren? Dann solltest du eher zu Rotwein greifen. Rotwein enthält Antioxidantien, die vor Prostata-Krebs schützen können.
Bleibe aktiv
Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf deine Prostata aus. Denn die Vorsteherdrüse ist abhängig von einer gesunden Durchblutung, damit frisches Blut und Sauerstoff in diese Region gelangen. Keine Sorge! Du musst nicht regelmäßig einen Marathon laufen. Es reicht, wenn du jeden Tag eine kleine Sporteinheit in deinen Alltag integrierst. Du benötigst eine kleine Inspiration, welche Sportarten bei unfreiwilligem Harnverlust geeignet sind? Schau dir unser Video an.
Ran an die Vitamine!
Eine gesunde Ernährung wirkt sich positiv auf die Prostata aus. Der rote Farbstoff Lycopin in Tomaten und der Pflanzenstoff Sulforaphan in Brokkoli reduzieren das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken. Zudem solltest du darauf achten, dass viel frisches Obst auf deinen Tisch kommt. Es enthält Antioxidantien, die die Bildung von entzündungsfördernden freien Radikalen unterbinden und damit auch vor Prostatabeschwerden schützen.